北京济和堂：患有颈椎病应使用以下方式锻炼
颈椎病是一种常见病。随着大家在工作中使用电脑的普及。很多年轻人也开始有了颈椎病。为了缓解颈椎病的症状，可以做一些颈椎的操来保护颈椎。哪些动作可以锻炼颈椎呢？济和堂给您支招。1、双掌摩擦。可以分别用左右手掌按摩颈椎部位。可以用左手，先捏八下，然后用右手在捏八下。 2、头部运动。可以把头向左尽量转，转到最大幅度以后向上看一下在转回原位。同样重复向右的动作。可以做两个8拍。 3、前后点头。把自己的头尽量向前伸 再伸到最长的程度后停止三秒。然后向后做。同样都最长的部位停止三秒，做两个8拍。 4、抬起双臂。把双臂抬到11点位置，然后注意保持时间。比如第1次能坚持15秒，那么第2次的时候尽量坚持到20秒，这样循序渐进的坚持时间长一点儿。 5、仰头向上望。双手举过头顶，手指做交叉，然后把掌心向上翻，接下来抬头仰起看手背，保持5秒，然后重复几次。 6、旋转头部。以头部为中心做360度的旋转。一般做8次，然后反向再做8次。 |
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