北京济和堂：笑对骨刺，正确锻炼应对方法
骨质增生，也叫骨刺，是一个我们常常听说的病症，它是机体为了稳定关节，恢复新的受力平衡所形成的一种自我保护机制，是一种正常得不能再正常的生理现象。当关节新的力学相对平衡建立后，骨质增生自然会停止;同理，当关节失衡时骨质增生将再次履行其“修补工”的职责，寻找新的平衡和稳定机制。 随着年龄的增大，每个人都会长骨刺。既然长骨刺是难以避免的，那么我们只有面对现实，勇敢的接纳骨刺，主动的适应骨刺的存在。济和堂中医门诊教您如何正确的应用患有骨刺的锻炼方法。 骨刺比较硬，如果刺激到周围的神经，则会引起疼痛的症状。 因此，可以在骨刺生长的过程中做一些适度的锻炼，慢慢适应骨刺的存在，只是锻炼的方式和锻炼量要控制好，以安全为度。 对于老年人而言，踩自行车练习，不失为一种比较好的锻炼方法。这种运动，关节内所受的压力很小，周围关节的肌肉能够得到充分的运动锻炼。 可以选择下面两种方法中的一种练习： 1、 利用坐位或者是卧位的健身自行车，按照循序渐进的原则，逐渐增加运动量，每次练习30分钟左右; 2、 仰卧在床上踩空中自行车。做这个动作时，要发挥想象力，两个脚交替向空中向远处用力蹬踩，速度可以比正常骑自行车的速度稍慢一些，每次练习正向和反向各十圈左右，每天早晚各一次。 |
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