| ——济和堂中医说：药膳用得早，失眠治得好 如果一个人说“凌晨四点，看海棠花未眠”，不要多想，他一定是失眠了！这个时代，每天各式各样的压力接踵而来，失眠成了很多人体验的事情，失眠的痛苦，根本不是半夜欣赏海棠花开的惬意，困意来袭，眼睛累很累，身体很累大脑却说我很清醒，这种痛苦简直无以复加！可是你知道怎么靠吃来改善失眠吗？  1. 大枣茯神粥 食材：大枣、茯神、粟米。 做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。 功效：健脾养心、安神益智。 2. 苦丁肉桂茶 食材：苦丁、肉桂、夜交藤。 做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。 功效：清热安神。 3. 合欢花蒸猪肝 食材：合欢花、猪肝。 做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。 功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。 4. 莲子百合瘦肉汤 食材：莲子、百合、瘦肉。 做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。 功效：清心安神、调中益气。 5. 甘草红枣汤 食材：甘草、红枣、小麦。 做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。 功效：养心安神、健脾和胃。 6. 柏子仁炖猪心 食材：柏子仁、猪心。 做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。 功效：养心安神、润肠补血。 7. 百合糯米粥 食材：新鲜百合、糯米和冰糖。 做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。 功效：滋阴安神。 8. 大枣葱白饮 食材：红枣、葱白。 做法：红枣洗净掰开，葱白洗净切段，两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁，夜晚睡前温热服用。 功效：安神补血。 对于长期失眠又不想吃药的朋友来说，药膳真的是一个很不错的选择。以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方，经常使用能起到很好的失眠疗效。除此之外，失眠患者也要注意保持身心愉悦，只有长期放松的精神状态才能从根本上减少失眠的困扰。 |
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