“能坐着就不站，能躺着就不坐。”当下许多人都喜欢久做不动，然而，腰间盘突出恰恰最常出现于久坐不动的人群。稍微不注意，青年人、中年人和老年人均是腰间盘突出症的并发人群。常见的原因多是由于长时间的坐姿不正确或做体力活时没有保护好腰椎，导致椎间盘的退变而引起的。如果一旦患上腰间盘突出，在生活中则要稍加注意，不然很可能加重病情。接下来，让济和堂带大家看看都需要注意哪几个方面。  1、首先了解一下腰间盘突出都会有哪些症状。最典型的有腰背部疼痛、一侧下肢出现放射痛。主要的原因是腰间盘突出后，压住了后下方的神经，导致下肢会出现隐隐作痛的感觉。 2、腰间盘突出患者应当尽量减少长时间坐着，可选择平卧床休息，从而减少对腰间盘的再次伤害。在睡眠的时候，应当硬一点的床垫，因为软的床垫对我们腰椎并不能起到保护作用，而睡姿尽量保持腰部伸展为好。 3、减少提拿重物，要选择在自己承受能力范围之内的东西，过重的物品则尽量避免。减少弯腰提东西，发力时更要避免用腰部发力。 4、适当的拉伸腰部，如瑜伽、伸展腰部等都可以让我们的腰部关节得到放松。平时还可以适当的泡泡热水浴、按摩针灸等，都能促进腰部的血液循环，能够缓解腰部疼痛。 |
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