北京济和堂:笑对骨刺,正确锻炼应对方法 骨质增生,也叫骨刺,是一个我们常常听说的病症,它是机体为了稳定关节,恢复新的受力平衡所形成的一种自我保护机制,是一种正常得不能再正常的生理现象。 当关节新的力学相对平衡建立后,骨质增生自然会停止;同理,当关节失衡时骨质增生将再次履行其“修补工”的职责,寻找新的平衡和稳定机制。 随着年龄的增大,每个人都会长骨刺。既然长骨刺是难以避免的,那么我们只有面对现实,勇敢的接纳骨刺,主动的适应骨刺的存在。济和堂中医门诊教您如何正确的应用患有骨刺的锻炼方法。 骨刺比较硬,如果刺激到周围的神经,则会引起疼痛的症状。 因此,可以在骨刺生长的过程中做一些适度的锻炼,慢慢适应骨刺的存在,只是锻炼的方式和锻炼量要控制好,以安全为度。 对于老年人而言,踩自行车练习,不失为一种比较好的锻炼方法。这种运动,关节内所受的压力很小,周围关节的肌肉能够得到充分的运动锻炼。 可以选择下面两种方法中的一种练习: 1、 利用坐位或者是卧位的健身自行车,按照循序渐进的原则,逐渐增加运动量,每次练习30分钟左右; 2、 仰卧在床上踩空中自行车。做这个动作时,要发挥想象力,两个脚交替向空中向远处用力蹬踩,速度可以比正常骑自行车的速度稍慢一些,每次练习正向和反向各十圈左右,每天早晚各一次。 |