北京济和堂：补钙就能防治骨质疏松吗?做到这3点
随着人年纪的不断增长，骨质疏松逐渐成为了比较常见的疾病。但是到现在，骨质疏松这一疾病的发生并没有明确的年龄界限，它已经不是老年人的“专属”病了，年轻人也有患骨质疏松的可能性，只是患病的人群更多的见于老年人而已。而在老年人群中，女性相比较于男性，会更容易患有骨质疏松。因此，对于老年人来说，学会预防骨质疏松的发生是很重要的。老年人如何从饮食入手来预防骨质疏？济和堂中医专家表明，或许他们需要做到这3点，不妨看看。
1.多吃蔬菜；蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维，这是对人体健康非常有帮助的食物。蔬菜里不含很多钙，但似乎对预防骨质疏松症没有帮助。但是蔬菜中丰富的膳食纤维和维生素有助于人体更好地吸收钙。老年人经常吃蔬菜不仅能促进胃消化吸收，还能帮助人体吸收钙 物质。
2.鱼肉；鱼肉是众多肉类产品中，脂肪含量比较低的食物。随着人年纪的增长，肠胃的消化能力会有所降低，如果老年人的饮食大多偏向高脂肪、高热量的特性，就会加大老年人患高血压、糖尿病等疾病的可能性。而鱼肉不仅含有丰富的营养物质，还具有低脂肪、低热量的特点，并且鱼肉中还含有比较高的钙物质。鱼肉的这些特点都非常符合老年人的生理特性。 3.虾皮；虾皮很好吃，经常用作好吃的材料。虾的体积虽小，但钙丰富，脂肪含量也不高，更适合老年人的食物需求。因此，对于想要预防骨质疏松症的老年人来说，虾壳也是很好的食物选择。 |
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