北京济和堂：老年人睡觉莫陷5大陷阱
老年人要想得到优质的睡眠，睡前的五大禁忌绝不能小觑，这是老年人最容易被忽略的陷阱。济和堂养生座谈会中讲到，为了让老年人有个安详的晚年，请儿女们一定要照顾自己的父母。  2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡；咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。 3、忌睡前说话；说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 4、忌睡前用脑过度；如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 5、忌睡前情绪激动；人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 |
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