| 北京济和堂：老年人失眠怎样调理 夜不能寐,使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,那么老年人失眠怎样调理呢?济和堂中医专家来支招。  2、加强心态的调整；老年人退休后,生活节奏有了很大的改变,尽快的适应新的生活模式,加强心态的调整,避免出现焦虑、忧郁等等不良情绪,不妨试着学习一些新鲜事物,培养一些有意义的习惯,如书法,养花等,陶冶情操。 3、选择合适的床铺；老年人的腰腿不怎么灵便,所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量,人一睡上去就会陷下去,这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床,但是睡硬板床时,最好是将床垫稍微铺得柔软些,这样就不会咯骨头了。 4、合理安排饮食；不少老人有饮酒的习惯,然而在睡前饮酒是不利于睡眠质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前,加上活动量少,所以饮酒后不利于睡眠。另外,晚饭时间尽量安排在19点钟左右,同时吃得要清淡一些,这样有利于消化。 |
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