| 北京泰和中医院：经常失眠多梦怎么办？看看专家怎么说 现在人们由于工作压力大，饮食不规律，运动少，一到冬天，就会有睡眠质量差，常常失眠多梦。事实上，睡眠质量差对我们的身体和生活都会造成不少的影响，如导致第二天的精神状态差、注意力不集中、工作效率低、身体免疫力降低、情绪容易激动等。但事实上，导致我们睡眠质量差的原因有很多。今天泰和中医院就和大家一起了解一下，都有哪些原因导致我们睡眠质量差，以及日常该如何调理。  二、生活习惯因素:习惯了吃夜宵或睡前吃太饱，或吃了太难消化的食物而引起的胃胀气都会导致我们失眠。平时喜欢和咖啡、浓茶等都会影响我们的睡眠质量。因此，首先晚饭不能太晚吃，最好控制在8点前吃完晚饭。另外，最好晚上避免少吃洋葱、花生、山芋、豆类等容易引起胃胀气的食物。像饼干、巧克力、汽水也最好晚上少吃。平时可以多吃点静心安神的食物，如酸枣仁、芝麻、桂圆、莲子。如睡前泡一杯红枣桂圆茶、吃一小碗酸枣仁粥都有助于促进睡眠。 三、身体病痛因素:风湿病、关节痛、心肺功能不全的患者会由于身体原因而难以入眠，如风湿病和关节痛会由于关节疼痛影响睡眠质量，而心肺功能不全的患者则会因频繁咳嗽、气短、气喘而导致入睡困难。对于这类患者，通过积极治疗，按时吃药来缓解病情，同时也可以在睡前用热水泡脚，促进睡眠。 |
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