| 济和堂:原来老年人长期便秘有这么多危害 很多人觉得便秘是件小事，但是其实老年人长期便秘，会引发许多健康隐患，严重的还会导致患上阿尔茨海默病甚至癌症。因此，我们必须得把便秘重视起来。  通常来说，老年人便秘主要的原因是消化系统能力的减弱，肠胃蠕动比较慢，导致消化能力大大降低，而食物则容易堆积在肠道。其次，就是老年人饮食习惯不注意，蔬菜水果吃得比较少，或者说吃的菜重油重盐，过于油腻。 因此，要改善老年人便秘，最重要先得从饮食方面注意。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，对于富有粗纤维的蔬菜可以多吃点，如海带、芹菜、紫菜、南瓜等。除此之外，平时还要多喝水，早上起床空腹可以先喝两杯水，再吃早餐。适当的运动，这样可以增加胃肠的蠕动帮助排便。 除了饮食习惯，运动方面也要注意。尽量减少长期卧病不动，适当的运动，有助于促进肠胃蠕动，像慢走、散步、打太极拳等都是不错的选择，而像扭腰这类能够锻炼腹部的动作也可以多做。 |
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