| 北京济和堂:过量吃维生素 当心吃出病来 现在市场上的保健品琳琅满目，各种护肝、护心、降血压以及维生素的保健品都有。越来越多的人喜欢各种保健品来养生，特别是维生素的，一来比较便宜，二来感觉吃了一定会对身体有益。但事实上，补充维生素也要适量，过量地吃维生素可能只会适得其反，没有养生之余还引来疾病。今天济和堂就和大家了解一下，过量吃维生素有哪些危害，以及日常应该如何服用维生素。  二、过量服用维生素B。虽然说维生素B族和维生素C其实都是水溶性维生素，大部分都能够通过人体代谢排出体外。但是长期过量补充，仍会对身体造成一定的影响。如长期过量服用维生素B，则会引谨慎烦躁、起疲劳乏力、肾功能代谢异常、尿液发黄和皮肤瘙痒等症状。其实日常很多食物都含有丰富的维生素B，如燕麦、花生、紫菜、茄子、香蕉、鱼肉，只要我们坚持均衡饮食，额外的维生素B其实是不必过多补充。 三、过量服用维生素E。成年人每天所需的维生素E含量是14毫克，而过多地补充维生素E，则会对身体造成一定的危害。如会加大心血管疾病发生的风险，出现升高血压、视力模糊、头晕头痛、影响眼睛健康，严重的还会引起夜盲症、干眼病的发生。事实上，我们可以通过食物来补充维生素E，如日常可以多吃玉米、菠菜、猕猴桃、芝麻、核桃、牛奶等，额外地吃维生素E片其实对我们身体并无过多好处。 |
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